Riconoscere presto la pressione alta, ridurre il rischio

L’ipertonia, ovvero una pressione troppo alta, può avere gravi conseguenze ed è un importante fattore di rischio per le malattie cardiocircolatorie. Oltre il 50 % degli interessati non sa niente del proprio disturbo, poiché l’ipertonia spesso non provoca sintomi oppure provoca sintomi solo non specifici.

Tuttavia, con un’alimentazione sana, con il movimento e lo sport è possibile migliorare molte cose. In caso di sospetto di pressione alta è necessario consultare tempestivamente un medico per ricevere consigli sullo stile di vita e sui medicinali per abbassare la pressione.

Quali cause ha la pressione alta? E quali fattori di rischio bisogna osservare per prevenire le malattie cardiocircolatorie?

Fanno parte delle frequenti conseguenze successive l’infarto, l’ictus, l’insufficienza cardiaca, i disturbi renali e l’arteriosclerosi. La pressione alta è corresponsabile di circa il 13 % di tutti i decessi in tutto il mondo. Un abbassamento della pressione sistolica di 10 mmHg (millimetri di mercurio, unità di misura della pressione sanguigna) riduce il rischio di ictus di circa il 40 % e il rischio di infarto di circa il 20–25 %.

Perché la pressione sanguigna alta è insidiosa
Spesso passa inosservata per molto tempo, perché nella maggior parte dei casi non presenta sintomi. È causata da stress e da uno stile di vita poco sano; le cause ricadono spesso nella quotidianità.

Questi sono i fattori di rischio importanti:

• Mancanza di moto: L’organizzazione mondiale della sanità sostiene che sussiste mancanza di moto per chi svolge meno di 150 minuti la settimana di moderata attività fisica oppure meno di 75 minuti la settimana di attività intensa.
• Sovrappeso: promozione Salute Svizzera definisce il sovrappeso con un BMI (Body Mass Index = peso / statura al quadrato) pari a 25 oppure superiore.
• Alimentazione ricca di sale: L’OMS consiglia un’assunzione di sale pari al massimo a 5 grammi al giorno.
• Alto consumo di alcool:  non esiste una definizione esatta di consumo eccessivo di alcool. Una definizione di “Berner Gesundheit” stabilisce che 2 bevande al giorno per le donne e 4 bevande al giorno per gli uomini rappresentano un consumo cronico di alcool.
• Fumo: come definito dall’OMS, qualsiasi consumo di tabacco è nocivo. Sia che il fumo sia quotidiano che occasionale, in entrambi i casi le persone interessate sono considerate fumatrici, come stabilito da una rapporto di “The Lancet”.
• Stress cronico: qualora lo stress persista per settimane o mesi e porti ad avere dei sintomi, si parla di stress cronico.
• Predisposizione genetica: i geni possono influenzare come il corpo immagazzina i grassi, come svolge i processi metabolici e come reagisce allo stress. La genetica non scatena necessariamente una malattia, può tuttavia incrementare la probabilità che ciò avvenga. 
• Età avanzata: una tipica definizione di età avanzata è 65+. Tuttavia, l’Ufficio federale della sanità pubblica ricorre a gruppi di persone di oltre 75 anni di età per gli studi.

Come si può abbassare la pressione, del tutto senza medicinali
Con un’alimentazione sana, con i moto e lo sport è possibile migliorare diverse cose.

Consigli per ridurre la pressione sanguigna nella quotidianità:

• Assunzione di sale: quantitativo consigliato in Svizzera: < 5 g/giorno. In realtà, se ne assumono circa 9–10 g/giorno.
• Rimanere attivi fisicamente: il moto regolare abbassa la pressione sanguigna in media di 5–8 mmHg. L’OMS consiglia quantomeno 150 minuti la settimana di moderata attività fisica.
• Sana riduzione del peso: in caso di sovrappeso, già una riduzione del 5–10 % del peso può ridurre significativamente la pressione sanguigna. Il BMI può essere ad esempio calcolato sul sito web di Promozione Salute Svizzera.
• Stile di vita: lo stress attiva a lungo termine il sistema cardiocircolatorio. Il rilassamento mirato contrasta lo stress.

Questi valori limite sono validi per gli adulti
I medici operano con i seguenti valori:

• Normale: < 120/80 mmHg 
• Aumentata: 120–129/< 80 mmHg
• Pressione alta: ≥ 140/90 mmHg

La pressione alta può essere trattata bene, ma non è curabile. La cosa più efficace è una combinazione tra modifica dello stile di vita e medicinali. Non per ultimo, è possibile accertare tempestivamente la pressione alta tramite regolari misurazioni della pressione.